Gondoltad volna, hogy a viselkedésünk sokszor nem tudatos, hanem reflexszerűen válaszolunk külső ingerekre? Meglepően kevesen vannak tisztában azzal, hogy a hétköznapi párbeszédünk nagyrészt önkéntelenül eltanult viselkedésmintázatokból áll. Gyakran észre sem vesszük, hogy milyen érzéseket váltunk ki, milyen reakciókat szabadítunk el a környezetünkben a megnyilvánulásainkkal.

A megfelelő kommunikáció az, ha a kívánt hatást tudod elérni a másik embernél. Szóval ha a partnered nem úgy reagál, ahogy te vártad, érdemes gondolkodóba esned, hogy mit kellene másképp tenni, mondani.

Beszélgetni annyit tesz, mint részt venni a másik életében, még akkor is, ha fizikailag éppen nem vagyunk ott. Érzései, gondolatai megismerése által közelebb kerülsz a párodhoz, megérted őt. Megismerheted a vágyait, félelmeit, jövőbeni terveit.

A párbeszéd nem csak információcsere

A beszélgetés azonban nem csak információcseréről szól, hanem arról is, hogyan kezeljük a konfliktusokat. Nem egyszer láttam már, hogy a párok hogyan kezdik számon kérni társukon a vélt igazságukat. Amikor a hétköznapok rutinja elhomályosítja a szerelmüket, kezdik egymást folyamatosan kritizálni. Képzeld el, hogyan működne a kapcsolatotok, ha elfogadnátok egymás hibáit és hiányosságait, ahelyett hogy azokat kifogásolnátok.

Próbálj meg nagyvonalúan átsiklani társad néhány negatívnak ítélt tulajdonságán, hiszen elvárhatod-e, hogy a partnered elfogadja a hibáidat, ha te nem teszed ugyanezt? Az őszinte és nyitott beszélgetések, melyek pozitív légkörben zajlanak, erősítik a köteléketeket. Mert ki ne vágyna arra, hogy valódi figyelemmel forduljanak felé?

Megértés és figyelem

Beszéljetek meg minden felmerülő problémát a lehető legrövidebb időn belül, és törekedjetek arra, hogy közösen jussatok olyan kompromisszumra, ami mindkettőtöknek megfelelő. Normális dolog, ha vannak nézeteltérések. Az igazi kérdés inkább az, hogy képes vagy-e elfogadni, hogy lesznek olyan dolgok, amelyekben soha nem lesz igazi egyetértés köztetek. Ennek ellenére továbbra is lehettek egymásba szerelmesek.

Előfordulhat, hogy az első nekifutásra nem találjátok meg a közös nevezőt. De ha értékelitek egymást és a kapcsolatotokat, akkor mindig találhattok köztes megoldást. Fontos, hogy a problémákat alkalmas időben, de a lehető leggyorsabban megbeszéljétek, hogy ne alakuljon ki bennetek feszültség, amely végül elviselhetetlenné válhat. Ezzel megakadályozhatjátok, hogy egymástól elhidegüljetek, és továbbra is fenntarthatjátok az egészséges köteléket.

A megértés, a figyelem és az együttérzés elengedhetetlenek ahhoz, hogy közel maradj a párodhoz. Rendkívül fontos, hogy érdeklődj, hogy milyen gondolatok járnak a fejében, milyen érzések vannak benne, akkor is, amikor nem vagy vele. Miért ne szeretnél részese lenni annak az életnek, amit közösen teremtettetek? Tudj meg mindent, ami lelkesíti őt, hogy tudj hozzá úgy közelíteni, ahogyan az neki is jól esik.

A boldog párkapcsolatban a társad ezt érzi tőled!

Az őszinte, elvárás-mentes érdeklődés, az odafordulás, a megértés, és az elfogadás mind értékes ajándékok a párkapcsolatban. Ha ezt megkapja tőlünk a párunk, akkor számíthatunk rá, hogy ő is hasonlóképpen fordul majd felénk. Persze lehet, hogy nem azonnal. Egy kis türelem nem árt.

Álljunk meg egy pillanatra és gondoljuk végig: vajon mi tökéletesek vagyunk-e? Ha a válasz nem, akkor talán nem is várjuk el a párunktól, hogy az legyen. És ezzel az őszinteséggel már meg is tettünk egy lépést a tudatos párbeszéd felé.

De mi van, ha vannak olyan hibák, amiket nehezen viselünk? Hogyan foglalkozzunk ezekkel a negatív tulajdonságokkal?

Mi a megoldás?

A megoldás kulcsa az őszinte, pozitív légkörben zajló tisztázó beszélgetésekben rejlik. Mindenki vágyik a figyelemre, az elfogadásra. Ha ezt a figyelmet, elfogadást meg tudod adni a párodnak, már meg is teremtetted a harmonikus párkapcsolat alapjait.

Ajánlott hetente legalább egyszer mélyebb beszélgetést folytatni, és lehetőség szerint minden nap találjatok időt arra, hogy megvitassátok, éppen milyen érzelmek, gondolatok járnak a fejetekben.

De mi történik, ha a veszekedések uralják a napjainkat, ha folyton mindent a másik orra alá dörgölünk? Ez a megközelítés vajon megoldja-e a konfliktusainkat?

Valószínűleg nem. Ilyenkor elmérgesedik a kommunikáció és elkezdődik az eltávolodás. Ilyen esetben mindenképpen érdemes minél előbb segítséget kérni. Egy jó párkapcsolati terapeuta segíthet a konfliktusok megnyugtató rendezésében. A kommunikációs és konfliktuskezelési tréningek pedig megajándékoznak nemcsak a megfelelő készséggel, hanem a kapcsolati békével is, amivel busásan megtérül a befektetett idő, pénz és energia.

A tudatos párkapcsolatban a problémáinkat megbeszéljük, nem söpörjük a szőnyeg alá. Az őszinteség és a bizalom itt az alapvető pillérek. Lehet, hogy a veszekedésünket valami más indította el, amit a párunk elkövetett? De vajon építően közöljük-e ezeket a problémákat?

Tudatos kommunikáció

Figyelem, odaadás, türelem, önismeret – ezek nélkülözhetetlenek a tudatos kommunikációban. És igen, néha nehéz, de gondolj arra, hogy a jó hangulatot szeretnéd megőrizni, és tudod, hogy a partnered most valamiért feszült, tehát inkább segítségre van szüksége, mint bírálatra. Tudtad, hogy a legtöbb veszekedés mögött valami más húzódik meg, és nem arról szól, amire a kimondott szavak utalnak?

Segíthet, ha emlékeztetjük magunkat: a párunk nem ellenség, hanem segítségre szoruló társ.

Ha jól tudunk figyelni a párunkra, akkor ezt az érzést tudjuk megadni neki. Végül is, a tudatos kommunikáció nem más, mint egy utazás a megértés, az elfogadás és a valódi összhang felé. Készen állsz erre az utazásra?